Узнайте больше о том, как оптимизировать свою жизнь при раке, включая важность поддержания хорошего здоровья и расстановки приоритетов для ВАС, когда речь идет об уходе за собой и ваших целях по улучшению духовного, эмоционального, физического или межличностного состояния.
Важность поддержания хорошего здоровья
Защита вашего здоровья сегодня важнее, чем когда-либо прежде. Чтобы сохранить способность жить хорошо после лечения, важно улучшить или избежать развития других состояний здоровья, насколько это в ваших силах. Курите ли вы? Ведете ли вы малоподвижный образ жизни? Вы плохо питаетесь или пьете сверх меры?
Одним из положительных эффектов изменений, направленных на улучшение (или поддержание) здоровья, является то, что это стремление к улучшению здоровья может также повысить ваше эмоциональное благополучие. Даже небольшие действия по уходу за собой и выделению времени для себя могут повысить вашу уверенность в себе и чувство собственного достоинства.
Многие оздоровительные программы и программы поддержки онкологических больных предлагают медитацию, йогу и другие занятия, направленные на снижение стресса. Занятия физическими упражнениями могут быть веселыми и являются прекрасным способом общения с другими людьми и снятия стресса. Духовные сообщества могут быть очень полезны для своих членов, предоставляя помощь и эмоциональную поддержку, а также продолжая предлагать возможности целенаправленной помощи другим, что может быть очень приятно.
Расставьте приоритеты для себя
Неотъемлемой частью заботы о себе является честность с самим собой в отношении собственных потребностей, особенно тех, которые связаны с достижением ваших целей. Это может включать в себя установление ограничений на время и обязанности по отношению к семье и друзьям и выбор времени и пространства для себя, когда вы могли пренебрегать этим в прошлом.
Если у вас есть проблема, требующая внимания, или цель самосовершенствования, воспользуйтесь приведенными ниже "4 Я", чтобы помочь себе сосредоточиться на том, что для вас сейчас наиболее важно. Цель такого упражнения - повысить самоосознание и определить приоритетность целей для улучшения, будь то духовные, эмоциональные, физические или межличностные.
4 "Я" для более здоровой жизни:
- Определите: С какими проблемами я борюсь? Что я хотел бы улучшить?
- Проведите расследование: Как я могу решить свои проблемы? Кто может помочь?
- Инициируйте: Разработайте план. Сделайте первые маленькие шаги.
- Интегрировать: Сделать эти изменения частью моей жизни.
По мере того как вы будете выполнять эти шаги, подумайте о том, чтобы записать их и поделиться своими ответами с другом или любимым человеком. Поддержка может стать мощным способом укрепить ваше стремление к изменениям. Если у вас есть возможность обратиться к профессионалу, например, сертифицированному тренеру по здоровому образу жизни, консультанту или социальному работнику, они могут помочь вам в этой самооценке.
Важно, чтобы уход за собой, особенно физические упражнения, проходили в приемлемом для вас темпе. Работа пациента может быть изнурительной во многих отношениях, и вы можете обнаружить, что у вас мало энергии даже после окончания лечения. Вы не будете одиноки в этом. Самым распространенным симптомом и тем, что больше всего беспокоит всех онкологических больных, является усталость. Если игнорировать усталость, то она будет только усугубляться. Один из лучших способов борьбы с ней - это движение. Движение тела ускоряет выздоровление и помогает восстановить силы, которые могли быть утрачены во время лечения и восстановления.
Конечно, вам необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к любой деятельности после операции, лечения или вмешательства. Но как только вам разрешат, просто начните, по одному шагу за раз, возможно, с коротких прогулок по дому. Любое мягкое движение закладывает основу для более серьезных упражнений. Приготовление пищи и работа по дому могут быть упражнениями - поставьте любимые мелодии и двигайтесь под музыку!
