Примерно два из трех американцев в какой-то момент жизни сталкиваются с раком хотя бы у одного члена семьи. Многие из этих людей также окажутся в положении ухаживающего за больным - в качестве супруга, ребенка, родителя или брата или сестры. И хотя уход за больными может не иметь тех же проблем, что лечение рака, это не значит, что он легок.
В роли сиделки вы можете чувствовать, что от вас ожидают "сильной" роли - управлять лекарствами, разбираться со сложными медицинскими счетами, менять перевязочные материалы, обеспечивать транспортировку на встречи и подавать сытные блюда. Вы также можете испытывать эмоциональный стресс, просто зная, что кто-то, кого вы любите, страдает и сталкивается с опасным для жизни заболеванием. Это много для любого человека, и это много для каждой семьи. Но Rocky Mountain Cancer Centers (RMCC) предлагает поддержку по уходу, которая необходима вам в это трудное время. Ваше общее самочувствие будет играть ключевую роль на пути к лучшему здоровью вашего близкого человека.
Не пренебрегайте своим физическим здоровьем
Исследования снова и снова показывают, что лица, осуществляющие длительный уход, имеют повышенный риск нанесения вреда своему физическому здоровью. Многие ухаживающие страдают от бессонницы и усталости; другие могут откладывать необходимую медицинскую помощь по финансовым или логистическим причинам. Эти проблемы и привычки могут казаться необходимыми на временной основе, но они могут быстро превратиться в снежный ком и начать негативно сказываться на вашем самочувствии. Вот почему так важно заботиться о своем физическом здоровье.
- Пейте много воды. Слишком большое количество кофеина или сахара только ухудшит ваше самочувствие.
- Съешьте здоровый обед. Хронический стресс может вызвать воспаление и проблемы со здоровьем. Здоровое питание, богатое фруктами, овощами и цельным зерном, может улучшить реакцию организма на стресс, а также поддержать иммунную систему - что крайне важно, когда вы ухаживаете за больным раком.
- Прогуляйтесь. Всего 30 минут на солнце обеспечат вас всем необходимым витамином D на целый день, а также повысят уровень серотонина, который улучшит ваше настроение.
- Занимайтесь в спортзале. Физические упражнения отлично снимают стресс. Чем больше кислорода получают ваши мышцы, тем меньше в них напряжения.
- Практикуйте йогу. Глубокая растяжка может снять напряжение как в мышцах, так и в сознании. По мнению врачей, изучавших этот вопрос, она также может помочь в достижении эмоционального равновесия.
- Вздремните. Исследования показывают, что недостаток сна может привести к повышению стресса и раздражительности. Короткий 20-минутный сон может дать вам заряд энергии, необходимый для того, чтобы справиться с оставшейся частью дня.
- Поговорите со своим лечащим врачом. Откладывание ежегодных осмотров или пополнения запасов лекарств может привести к тому, что вам самому понадобится сиделка.
Защитите свое психическое здоровье
Многие ухаживающие лица борются с тревогой, депрессией или чувством беспомощности, но они ставят на первое место заботу о близком больном раком человеке, а не о себе. Если вы чувствуете, что перегораете, сделайте шаг назад и постарайтесь уменьшить свой стресс.
- Попросите друга остаться с вашим любимым человеком или детьми, а сами сходите на ужин и в кино.
- Позвоните другу, когда вы чувствуете себя подавленным. Поговорите о вещах, которые вызывают у вас стресс и беспокойство.
- Побалуйте себя чем-нибудь, например, сделайте маникюр, купите свежие цветы или выделите время для игры в гольф или рыбалки.
Медитируйте.- Практикуйте глубокое дыхание. Неглубокое дыхание может стимулировать беспокойство, в то время как глубокое дыхание может успокоить вас.
- Почитайте книгу или посмотрите смешную телепередачу.
- Понежьтесь в горячей ванне. Добавьте ароматерапию, например, лаванду, чтобы усилить расслабляющий эффект.
- Поговорите с духовным или религиозным лидером. Они помогут вам сосредоточиться на общей картине и на том, как с верой и миром противостоять вашим насущным проблемам.
- Поговорите с психотерапевтом. Лицензированный специалист поможет вам пройти через это.
Работа с изменениями в семейных ролях
Уход может привести к изменению семейных ролей, включая взаимозависимость и разное взаимодействие. Если вы заботитесь о своем супруге или романтическом партнере, вам может быть неприятно чувствовать себя в большей степени родителем. Если вы заботитесь о родителе, он может обидеться, что вы "командуете" им, даже если он знает, что это происходит из любви.
Выработка навыков достойного общения в этот период имеет решающее значение для преодоления стресса. Если вам нужна помощь в улучшении общения, вам может помочь семейная терапия или терапия для пар.
Столкновение с финансовыми и логистическими проблемами
Ухаживающему за больным человеку бывает трудно сохранять организованность, поскольку счета накапливаются, а вы жонглируете юридическими и финансовыми проблемами. К счастью, в Программе поддерживающего ухода в RMCC работают лицензированные социальные работники, специализирующиеся на онкологии. финансовые консультанты которые помогут вам справиться с этими и другими проблемами.
Эта междисциплинарная команда поможет вам справиться с последствиями онкологического диагноза вашего близкого человека и со всеми изменениями, которые он принесет в вашу жизнь. Мы научим вас справляться со стрессом, ориентироваться в страховых планах, разрабатывать расширенные директивы по уходу, узнавать о финансовых возможностях, которые могут быть вам доступны, решать транспортные вопросы и выяснять, как получить временный уход, чтобы вы могли отдохнуть от забот. Большинство встреч с нашими клиническими социальными работниками проводятся бесплатно. Мы также можем помочь вам связаться с другими местными ресурсами, которые помогут вам справиться с финансовыми и материально-техническими проблемами, включая дополнительный уход.
Вы не одиноки
Просить о помощи может быть неловко, но уход за больными может быть слишком тяжелым для одного человека. Часто многие люди, желающие помочь вам в это трудное время, не знают, что делать.
Когда вы чувствуете себя наиболее перегруженным, попросите близкого друга или члена семьи выступить в роли координатора. Этот человек может делегировать полезные задачи другим друзьям и членам семьи, поручая одному человеку бегать по делам, другому - координировать поездку за едой, третьему - приходить и пылесосить и т.д.
Вступление в группу поддержки для тех, кто ухаживает за больными, - еще один отличный способ почувствовать себя менее одиноким. RMCC предлагает множество вариантов предлагает вам обсудить свои проблемы и заботы с другими ухаживающими лицами. Колорадская онкологическая коалиция также предлагает группы поддержки, многие из которых собираются онлайн. актуальный список групп поддержкигруппы поддержки, многие из которых собираются онлайн.
Если вы ухаживаете за больным раком, RMCC может помочь. Узнайте больше о наших услугах по поддержке лиц, ухаживающих за больными, уже сегодня.
