Привычки, которые мы приобретаем в молодости, увеличивают риск развития рака в более молодом возрасте? Согласно недавнему исследованию, число случаев рака, диагностированных в возрасте до 50 лет, растет, и ключевую роль в этом может играть раннее воздействие факторов риска. Но если мы будем знать об этом росте заболеваемости раком и о причинах его возникновения, мы сможем узнать, что нам нужно делать, чтобы снизить риск.
"Привычки, которые вы вырабатываете в юности, переходят во взрослую жизнь", - говорит доктор Грегори Бритт, сертифицированный гематолог/медицинский онколог Rocky Mountain Cancer Centers (RMCC). Мы начинаем видеть последствия тех практик, которые закладываются в раннем возрасте". Это исследование - призыв к действию в отношении скрининга и осведомленности".
Знание основных факторов риска
Исследование, проведенное учеными из Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Т.Х. Чана и Женской больницы Бригама в Бостоне, определило, что несколько факторов риска, связанных с образом жизни, сформировавшихся в подростковом и раннем взрослом возрасте, могут способствовать повышению риска развития рака в возрасте до 50 лет. К ним относятся:
Употребление алкоголя- Употребление сильно переработанных продуктов
- Недостаток физических упражнений
- Ожирение
- Недостаток сна
- Курение
Исследователи обнаружили корреляцию между этими привычками, выработанными в раннем возрасте, и 14 видами рака, диагностированными в более молодом возрасте:
- Рак молочной железы
- Колоректальный рак
- Рак эндометрия
- Рак пищевода
- Рак внепеченочных желчных протоков
- Рак желчного пузыря
- Рак головы и шеи
- Рак почки
- Рак печени
- Рак костного мозга
- Рак поджелудочной железы
- Рак предстательной железы
- Рак желудка
- Рак щитовидной железы
Диета и риск развития рака
Убедительные доказательства свидетельствуют о том, что то, что мы едим, может способствовать увеличению числа случаев заболевания раком среди молодых людей.
"Диета играет большую роль", - говорит доктор Бритт. "Наша культура "быстрого питания" настигает многих людей по всему миру. Жирная диета, употребление большого количества красного мяса и переработанных продуктов, безусловно, способствуют этому".
Исследования показывают, что плохие привычки в питании связаны со многими видами рака, включая колоректальный рак и рак молочной железы. Одно исследование показало, что потребление большого количества сверхпереработанных продуктов связано с более высокой вероятностью развития рака молочной железы, а другое исследование показало, что плохое питание повышает риск развития рака яичников и мозга. Примерами сверхпереработанных продуктов являются упакованный хлеб, сладкие или соленые закуски, безалкогольные напитки, рыбные палочки, куриные наггетсы, лапша и супы быстрого приготовления, а также другие продукты, изготовленные из сахара, масел и жиров, которые созданы для улучшения внешнего вида и срока хранения.
"Потребление большого количества обработанных продуктов и красного мяса может играть определенную роль в уровне заболеваемости этими видами рака во многих частях мира", - сказал доктор Бритт. "Например, в некоторых странах, где люди не потребляют много красного мяса крупного рогатого скота, как мы в США, таких как Индия и Монголия, уровень заболеваемости колоректальным раком намного ниже. Отсутствие фруктов и овощей в нашем рационе также имеет большое значение".
Так что же нужно есть и чего избегать, чтобы сохранить свое здоровье? Эксперты рекомендуют:
- Употребление в пищу цельнозерновых продуктов, фруктов, овощей и бобовых. Сюда входят такие продукты, как цельнозерновой хлеб и макароны, овсянка, коричневый рис, клубника, виноград, цветная капуста, капуста, помидоры, бобовые и чечевица.
- Ограничение "быстрой" пищи, такой как гамбургеры, жареная курица, картофель фри, высококалорийные напитки, а также фасованные, обработанные продукты.
- Сокращение потребления красного и переработанного мяса и употребление большего количества птицы и морепродуктов. Хотя говядина и свинина являются двумя наиболее распространенными видами красного мяса, в эту категорию также входят телятина, ягнятина, баранина и козлятина. Обработанное мясо - это мясо, которое солят, ферментируют, вялят и коптят, включая как красное мясо, так и птицу. Однако красное мясо также содержит белок, железо и витамин В12, поэтому не обязательно отказываться от его употребления, но есть его в меру. Свежие морепродукты и птица, как правило, являются более здоровыми вариантами.
- Ограничение напитков с высоким содержанием сахара. Напитки с добавлением сахара, такие как газировка и соки, могут привести к ожирению, которое является одним из основных факторов риска развития многих видов рака. Хотя ожирение растет среди людей всех рас и этнических групп, американские индейцы и коренные жители Аляски подвержены более высокому риску.
- Ограничение алкогольных напитков. Исследования показывают, что каждые 10 граммов алкоголя, употребляемые в день, могут повысить риск развития таких видов рака, как рак толстой кишки, головы и шеи, а также рак молочной железы, на 25%.
Оставаться физически активным
Помимо диеты, на риск развития рака может влиять количество физических упражнений, которые вы регулярно получаете. Исследования показали, что у людей, которые получают много физической активности, риск развития некоторых видов рака, таких как рак толстой кишки и молочной железы, значительно ниже. Исследования также указывают на малоподвижный образ жизни как на отдельный фактор риска. Проведение чрезмерного количества времени сидя или лежа может повысить риск развития рака эндометрия, толстой кишки и легких на 35%.
Американская ассоциация сердца рекомендует взрослым получать не менее 150 минут физических упражнений умеренной интенсивности в неделю. Это могут быть такие виды деятельности, как ходьба, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде или даже выполнение домашних дел, которые учащают пульс.
Скрининг и раннее выявление
Хорошей новостью является то, что показатели выживаемости при многих видах рака увеличились, в значительной степени благодаря скринингу и раннему выявлению. Именно поэтому важно, чтобы люди знали о своих факторах риска и обсуждали со своими врачами, когда следует проводить скрининг на определенные виды рака.
Колоректальный рак
По данным Целевой группы по профилактическим услугам США (USPSTF), примерно 10,5% вновь диагностированных случаев колоректального рака приходится на пациентов моложе 50 лет. В период с 2000 по 2016 год число взрослых в возрасте от 40 до 49 лет с диагнозом колоректального рака выросло на 15%. В ответ на эту серьезную проблему здравоохранения Американское онкологическое общество и USPSTF снизили возраст начала скрининга для людей со средним риском развития колоректального рака с 50 до 45 лет.
Хотя колоноскопия считается золотым стандартом скрининга, существуют и другие методы скрининга.
"Колоноскопия - очень эффективный инструмент, но существуют и другие тесты на основе кала для людей со средним риском", - говорит доктор Бритт. "Эти варианты скрининга определенно лучше, чем ничего".
Для людей с высоким риском, включая тех, у кого в семейном анамнезе есть рак толстой кишки, скрининг может быть начат гораздо раньше. Поговорите со своим врачом, чтобы определить, когда следует начать скрининг и какой тип скринингового теста лучше всего подходит для вас.
Рак молочной железы
Показатели заболеваемости раком молочной железы на ранних стадиях также растут. Однако уровень смертности от рака молочной железы неуклонно снижается с 1989 года, отчасти благодаря повышению осведомленности и скринингу.
"На протяжении всей своей карьеры я наблюдаю, как у пациенток в возрасте от тридцати до сорока лет диагностируется рак молочной железы", - говорит доктор Бритт. "Хотя некоторые виды рака обусловлены генетически, наблюдается рост спорадического рака, который, вероятно, связан с изменениями в образе жизни, произошедшими со временем".
Помимо диеты и физической активности, они включают откладывание рождения детей до более старшего возраста, отказ от рождения детей и отказ от грудного вскармливания.
Американское онкологическое общество рекомендует женщинам среднего риска в возрасте от 40 до 44 лет обсудить со своим врачом вопрос о том, стоит ли начинать ежегодную маммографию, хотя все женщины в возрасте от 45 до 54 лет должны проходить скрининг каждый год. Те, кому 55 лет и больше, могут перейти на периодичность раз в два года или продолжать проходить обследование ежегодно. Однако женщинам с высоким риском, возможно, необходимо начинать маммографию в более раннем возрасте. По данным Национального института рака, у чернокожих женщин чаще диагностируется рак молочной железы в более молодом возрасте и более агрессивный тип рака молочной железы по сравнению с белыми женщинами.
Другие онкологические заболевания
Скрининг доступен и для других видов рака, но обычно рекомендуется только для определенных людей. Например, мужчины могут поговорить со своим врачом о том, нужно ли им сдавать анализ на простат-специфический антиген (ПСА) для скрининга рака простаты. При раке легких низкодозная компьютерная томография рекомендуется только некоторым людям с высоким риском.
Поговорите с врачом о факторах риска развития рака. Для получения дополнительной информации о скрининге посетите RockyMountainCancerCenters.com.
