Когда вы наконец услышите долгожданные слова: "Вы свободны от рака!". - вы ожидаете, что вам захочется праздновать. Но если вы похожи на многих людей, переживших рак, вы чувствуете некоторое облегчение, но, возможно, вам еще не очень хочется праздновать. Многие люди, пережившие рак, испытывают "вину выжившего", когда так много других не выдержали.
"Рак тяжело переносится телом", - говорит Эми Колвер, менеджер по социальной работе и поддерживающей терапии в Rocky Mountain Cancer Centers (RMCC). "Но трудно подготовиться к тому, как тяжело он действует на ваш разум и эмоции".
Выживание после рака: Не пренебрегайте своим психическим здоровьем
"Рак - это событие, меняющее жизнь", - говорит Эми. "Это нормально - испытывать широкий спектр эмоций во время и после лечения рака. Вы можете испытывать гнев, беспокойство или одиночество. Вы можете испытывать благодарность или надежду, оцепенение или подавленность - или все сразу".
После завершения лечения рака многие люди чувствуют более глубокую связь с близкими или новую оценку жизни. Но как и физические симптомы лечения рака, такие как усталость или " химиомозг", так и проблемы психического здоровья, такие как тревога, чувство одиночества или проблемы с образом тела, могут остаться или даже усилиться.
Когда вам больше не нужно жонглировать постоянным графиком лечения и визитов к врачу с другими требованиями вашей повседневной жизни, вы можете остаться наедине со своими мыслями впервые с момента постановки диагноза рака. Или вам может показаться, что вы больше ничего не делаете для "борьбы" с раком.
Вероятно, у вас возникнет целый ряд идей и чувств, включая главные жизненные вопросы. Хотя задавать эти вопросы нормально, вы также можете испытывать сильное чувство стыда или вины за свое выживание, особенно если вы продолжаете спрашивать, почему вы выжили, а другие нет.
Вина выжившего может быть особенно сложной эмоцией, когда у вас есть отношения с другим человеком, чей опыт схож с вашим собственным. Возможно, вы установили и развили отношения с этим человеком или людьми в вашем лечебном центре, в группе поддержки или в вашем сообществе. Вполне понятно испытывать сложные эмоции, когда вы пережили то, чего не пережили другие, особенно если этот опыт в чем-то схож с вашим собственным. Осознание своих эмоций, признаков вины выжившего, обучение способам справляться с трудными мыслями и эмоциями, а также знание того, когда следует обратиться за поддержкой, необходимы для здорового перехода от ракового пациента к выжившему после рака.
Понять симптомы вины выжившего
Вина выжившего - это переживание психического и эмоционального дистресса после столкновения со смертью. Люди с чувством вины могут испытывать мысли или чувства:
Негативные чувства или самобичевание по поводу того, что вы сделали или не сделали- Беспомощность, бессилие или неспособность позаботиться о других или спасти их
- Не быть таким же достойным жизни, как другие, которые умерли
- Позор
- Желание, чтобы вы умерли вместо кого-то другого
Люди с чувством вины могут чувствовать или думать все эти вещи или только одну или две из них, и эти мысли и чувства могут меняться изо дня в день.
Симптомы и мысли, связанные с чувством вины выжившего, могут казаться очень реальными, и их трудно пережить. Тем не менее, это распространенный опыт среди людей, которые столкнулись с опасными для жизни событиями или стали их свидетелями и выжили. Одно исследование показало, что более 60% людей, переживших рак легких, испытывали чувство вины.
Вы можете обнаружить, что вам трудно создать пространство вокруг этих мыслей и чувств, но ваши чувства обоснованы. Вам может быть полезно поговорить о своих переживаниях с другими людьми, будь то специалист по психическому здоровью или человек, которому вы доверяете. Общение с другими людьми, пережившими рак, также может быть полезным.
ПТСР: Серьезный побочный эффект вины выжившего
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) не является чем-то неслыханным после перенесенного рака. Примерно 19% людей, переживших диагностику и лечение рака, испытывают симптомы, связанные с ПТСР. Эти симптомы обычно начинаются вскоре после травмирующего события, но могут развиваться и дольше.
ПТСР - это серьезное психическое заболевание. Оно поддается лечению, но для выздоровления необходимы медицинская консультация и лечение у квалифицированного специалиста по психическому здоровью.
У вас может быть посттравматическое стрессовое расстройство, если:
- Мысли и чувства становятся хуже, а не лучше
- Чувство вины мешает вашим отношениям или делам, которые вы должны делать каждый день
ПТСР включает в себя значительную эмоциональную и физическую реакцию на травму. Симптомы ПТСР сложны и часто мешают жить полноценной жизнью.
У людей с посттравматическим стрессовым расстройством наблюдается сочетание следующих факторов:
- Симптомы повторного переживания, такие как воспоминания и кошмары
- Симптомы избегания, например, держаться подальше от места или человека, которые вызывают воспоминания о травматическом опыте
- Симптомы возбуждения и реактивности могут включать постоянное чувство напряжения, проблемы со сном или легкое испуг.
- Симптомы нарушения познания и настроения, такие как потеря интереса к любимым занятиям или чувство отстраненности от других людей
Лечение рака может быть травмирующим событием для многих людей. И вина выжившего - одна из возможных реакций на эту травму. Но у большинства людей, переживших травму и испытывающих чувство вины, ПТСР не развивается.
Если вы думаете, что у вас могут быть симптомы посттравматического стрессового расстройства, немедленно свяжитесь со своей командой.
Преодоление чувства вины выжившего
Для исцеления от травмы может потребоваться время и поддержка, но большинство людей с чувством вины пережившего травму начинают восстанавливаться в течение трех месяцев после травматического опыта.
"Хотя чувство вины выжившего - обычное явление, его трудно пережить в одиночку", - говорит Эми. "Общение с другими людьми и поиск способов выразить свои мысли и чувства по поводу вины пережившего - важная часть процесса исцеления".
Чтобы помочь себе справиться с чувством вины выжившего, вам может быть полезно следующее:
- Выражайте себя творчески, например, через письмо или искусство.
- Присоединяйтесь к группе поддержки для людей, переживших рак. RMCC предлагает две группы специально для людей, переживших рак: Empower Your Recovery и I'm Done with Treatment, What's Next? Для получения дополнительной информации посетите наш сайт или обратитесь к социальному работнику в ближайшем отделении RMCC.
- Практикуйте внимательность или медитацию.
- Читайте об опыте других людей, переживших рак.
- Обратитесь за духовной поддержкой, если вы религиозны.
- Разделите прогулку или любимое хобби с другом или членом семьи.
- Обсудите свои мысли и чувства с профессионалом в области психического здоровья, который обучен работе с людьми, пережившими рак.
- Станьте добровольцем, чтобы помогать другим.
"Важно помнить, что вы не одиноки, даже если чувствуете себя одиноко", - говорит Эми. "Ваша связь с RMCC не прекращается, когда вы заканчиваете лечение. Мы здесь, чтобы помочь вам вернуться к жизни без рака".
Узнайте больше о RMCC вспомогательные услуги для людей, переживших рак или записаться на прием в ближайшем к вам отделении RMCC, чтобы сделать следующие шаги на вашем пути. Для получения немедленной поддержки, которая доступна 24 часа в сутки 7 дней в неделю/365, звоните в кризисную службу Колорадо по телефону 1-844-493-8255 или отправьте сообщение "TALK" на номер 38255.
