В Rocky Mountain Cancer Centers мы знаем, что услышать слова "свободен от рака" - это невероятно важный момент для тех, кто пережил рак. Хотя это, безусловно, победа, это не гарантия того, что вы навсегда избавитесь от рака. В связи с этим вполне понятно, что вы можете испытывать беспокойство на фоне волнения.
Большой вопрос человека, пережившего рак: Что делать, если рак вернется?
Согласно исследованию , опубликованному в журнале Oncology Journal, "страх перед рецидивом рака является распространенным, мучительным и длительным, и может негативно влиять на качество жизни пациентов, использование медицинских услуг и соблюдение режима наблюдения". Другими словами, люди, пережившие рак, действительно боятся его рецидива. Далее в исследовании говорится, что отсутствие системы поддержки может привести к постоянному страху - даже у тех, кто пережил рак и имеет низкий риск его возвращения.
Практические советы по борьбе со страхом рецидива рака
Конечно, отбросить эти тревожные мысли зачастую легче сказать, чем сделать. Однако есть и хорошие новости: существуют некоторые практические стратегии борьбы со страхом рецидива рака, многие из которых похожи на стратегии борьбы с другими распространенными страхами, например, потерять работу, стать жертвой случайного преступления или вторжения незваных гостей, пока вы спите.
Как и в других ситуациях, есть два основных способа справиться с этим страхом. Первый - сделать все возможное, чтобы свести к минимуму вероятность того, что ваш страх станет реальностью. Второй - приучить свой мозг не зацикливаться на неопределенности, которая находится вне вашего контроля.
Когда речь идет о раке, важной частью контроля над страхом рецидива является соблюдение регулярных послераковых осмотров и скринингов. Кроме того, следует прислушиваться к указаниям своего онколога относительно диеты, физических упражнений, лекарств и т.д. Согласно отчету Американского онкологического общества о лечении рака и выживании:
- Употребление табака после лечения рака повышает риск рецидива рака
- Соблюдение режима физических упражнений после лечения снижает риск рецидива рака и повышает общую выживаемость
- Избыточный вес или ожирение после лечения могут снизить шансы на долгосрочное выживание
Чем больше вы стремитесь предотвратить рецидив, тем легче вам будет немного расслабиться.
С другой стороны, отпустить то, что находится вне вашего контроля, обычно гораздо труднее. Если вам это дается с трудом, подумайте о том, чтобы поговорить с кем-нибудь об этом - с психотерапевтом, членом группы поддержки людей, переживших рак, священнослужителем или вашим онкологом. Иногда достаточно просто поговорить в безопасном месте, чтобы справиться со страхом рецидива рака. Чем больше вы сможете выговориться, тем легче будет переключить внимание на дальнейшую жизнь.
Помните, что даже самые лучшие намерения не гарантируют, что рак не повторится. Тем не менее, важно не терять надежду! Направьте свои мысли в другое русло, помня о том, что жить в страхе перед рецидивом означает лишать себя драгоценных моментов без рака, которыми вы можете и должны наслаждаться!
И снова мы призываем вас не бороться с этим беспокойством в одиночку. Ищите тех, кто может помочь. Для многих людей, переживших рак, может оказаться невероятно полезным обсудить свои опасения и страхи с другими людьми, особенно с теми, кто пережил рак.