Никаких подсластителей! Трио естественно сладких, богатых клетчаткой фруктов - это все, что нужно для великолепного вкуса этого насыщенного белком смузи. Ложка молотого льняного семени добавляет полезные для сердца омега-3 жиры. Если вам нравится морозный смузи, используйте кубики льда или воду, если вы не хотите, чтобы он был таким холодным.
Ингредиенты
1 чашка очищенной клубники, свежей или замороженной
1/2 среднего банана
1/2 чашки нарезанного кубиками манго, свежего или замороженного
1/2 чашки обезжиренного простого греческого йогурта
1 столовая ложка натурального орехового масла, например, кешью или миндаля
1 столовая ложка молотого льняного семени (льняной муки)
1/4 чайной ложки ванильного экстракта
4 кубика льда или 1/2 чашки воды
Добавьте 100 калорий , смешав дополнительную столовую ложку орехового масла.
Направления
Соедините клубнику, банан, манго, йогурт, ореховое масло, льняную муку, ваниль и кубики льда (или воду) в блендере. Пюрируйте до однородности.
АКТИВНЫЙ: 10 минут
ОБЩИЙ: 10 минут
Информация о питании
НА 1 ПОРЦИЮ: 1 3/4 ЧАШКИ
Калории 359, жиры 14 г (насыщенные 2 г), холестерин 6 мг, углеводы 46 г, сахара 30 г (добавлено 0 г), белок 19 г, клетчатка 10 г, натрий 85 мг, калий 917 мг.
РАСПЕЧАТАТЬ РЕЦЕПТ
Кредит на рецепт: NOURISH от журнала Eating Well. Спонсор: Taiho Oncology.
