Диагноз рака может вызвать сильное беспокойство и стресс, влияя на все сферы вашей жизни. Психическое здоровье и лечение рака могут быть сложными для баланса. Пока вы привыкаете к своему диагнозу и проходите лечение, необходимо заботиться о своем психическом здоровье так же, как и о физическом. Если каждый день уделять первоочередное внимание своему психическому и эмоциональному благополучию, вы сможете уменьшить стресс и помочь своему организму оставаться сильным.
Влияние стресса на организм
Психическое здоровье и физическое здоровье идут рука об руку, особенно когда речь идет о лечении рака.
Стресс может иметь множество негативных физических последствий, включая:
- Мышечное напряжение
- Головные боли
- Одышка
- Учащенное сердцебиение
- Проблемы с желудочно-кишечным трактом
- Недостаток сна
Когда уровень стресса высок на регулярной основе, это негативно сказывается на общем состоянии здоровья. Хронический стресс может привести к повышению риска высокого кровяного давления, сердечного приступа и инсульта. Высокий уровень некоторых гормонов, например, кортизола, может ослабить вашу иммунную систему, делая вас более восприимчивым к болезням.
Хотя не доказано, что стресс вызывает рак в организме, негативное физическое воздействие стресса может снизить защитные силы организма. Исследования показали, что хронический стресс может способствовать росту уже имеющихся раковых клеток и даже снижать эффективность химиотерапии. химиотерапия.
Эмоциональные последствия рака
Каждый человек по-разному реагирует на известие о том, что у него рак, но тревога, расстройство и депрессия - это естественные эмоции, которые могут возникнуть после диагностирования рака. Для многих людей эти чувства могут быть непреодолимыми. После постановки диагноза, во время лечения и даже после его окончания люди обычно испытывают грусть, страх и гнев. Они могут беспокоиться о том, как рак повлияет не только на их тело, но и на их отношения с близкими, на их способность работать или заботиться о своей семье. Они также могут испытывать страх перед смертью и другие опасения относительно будущего.
Все эти чувства нормальны и, скорее всего, будут приходить и уходить. Определенные поворотные моменты на пути к раку могут вызвать эти эмоции, например:
Диагноз- Генетическое тестирование
- Ожидание начала лечения
- Пребывание в больнице
- Финишная обработка
- Требуется дополнительное лечение
- Узнал, что рак вернулся
- наличие побочных эффектов после лечения
Что делать, когда вам трудно справиться с трудностями
Если страхи или негативные мысли становятся непреодолимыми, или вы замечаете признаки депрессии, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту или психотерапевту. группа поддержки и/или психотерапевта, который поможет вам найти способы справиться с ситуацией. Признаки, на которые следует обратить внимание, включают:
- Испытывает панику
- Чувство непреодолимого ужаса
- Потеря интереса к занятиям, которые вам нравятся
- Проблемы с едой и/или сном
- Невозможность сосредоточиться или ясно мыслить
- Чувство безнадежности или печали, когда вы не видите смысла в лечении рака
- С трудом справляетесь с побочными эффектами лечения
- Подвергать сомнению свою веру и убеждения
- Чувство собственной никчемности
- Ощущение недостатка энергии и сильной усталости каждый день
Если вы регулярно испытываете какие-либо из этих мыслей или эмоций, возможно, пришло время обратиться за помощью. Чтобы найти психотерапевта или группу поддержки, вы можете начать с того, что попросить рекомендации у своего медицинского персонала. На сайте Rocky Mountain Cancer Centers (RMCC), наши социальные работники могут связать вас с группами поддержки и другими полезными ресурсами в сообществе, а также направить вас к специалистам по психическому здоровью, которые могут помочь.
Многие группы поддержки также доступны в онлайновом сообществе больных раком. Попробуйте поискать интересующие вас виртуальные группы. Если вы чувствуете, что определенная группа вам не подходит, вы можете попросить наших социальных работников дать рекомендации, чтобы помочь вам найти подходящую группу.
В дополнение к посещению группы поддержки, беседам с психотерапевтом и использованию любых ресурсов по охране психического здоровья, предоставляемых работодателем, если вы все еще работаете, вы можете предпринять дополнительные шаги, чтобы сосредоточиться на своем психическом здоровье, когда вы чувствуете себя перегруженным или испытываете трудности в преодолении трудностей. Попробуйте сделать следующее:
- Обратитесь к членам семьи или друзьям и поговорите с ними о том, как вы себя чувствуете.
Развивайте ежедневную практику внимательности и медитации. Один из способов сделать это - закрыть глаза в удобном положении и сосредоточиться на своем дыхании, позволяя мыслям приходить и уходить, не реагируя на них. Начните с нескольких минут каждый день и постепенно переходите к более длительным периодам. Исследования показали что у людей с раком, которые регулярно занимаются медитацией, улучшается психическое и физическое здоровье. Если вам нужны дополнительные рекомендации по медитации, воспользуйтесь приложениями, такими как Calm или Headspace. Вы также можете воспользоваться услугами RMCC Практика внимательности группа поддержки. - Выполняйте упражнения на расслабление. Попробуйте делать глубокие вдохи, снимая напряжение с каждой части тела, от головы до пальцев ног. Когда вы почувствуете расслабление, представьте себя в спокойном месте, например, на пляже или в лесу.
- Обратитесь за духовной поддержкой в свою церковь.
- Записывайте свои мысли и эмоции в дневник.
- Спросите своего врача о лекарствах от депрессии и тревоги.
- Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, если это одобрено вашим онкологом.
Главное помнить, что вы не одиноки в своем путешествии через лечение рака. Если у вас тяжелая депрессия, не медлите с обращением за помощью к своему медицинскому работнику или специалисту по охране психического здоровья. Если у вас возникли мысли о самоубийстве, немедленно позвоните в службу спасения 911 или по телефону 24-часовая Национальная телефонная линия по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-TALK (8255). Там вас соединят с консультантом, который поможет вам пережить горе, и направят в ближайший к вам кризисный центр помощи самоубийцам. Не бойтесь обращаться за помощью.
Онкологическая помощь, на которую вы можете рассчитывать в онкологических центрах Rocky Mountain
В RMCC мы стремимся обеспечить индивидуальный подход к каждому аспекту вашего онкологического путешествия. Мы предлагаем множество программ поддерживающего ухода, чтобы помочь пациентам и их семьям справиться с раком, включая различные занятия и группы поддержки, а также наших сострадательных клинических социальных работников, которые готовы помочь вам как с практическими, так и с эмоциональными потребностями.
Познакомьтесь с командой по оказанию поддерживающей помощи в RMCC и узнайте о множестве способов, которыми они могут помочь вам на вашем пути к раку.
